Mmi Conseil - Conseils et astuces bien-être

Les étapes de la gestion du stress

Portraits de personnes prédisposées au stress

Personne qui ne peut se reposer sans se sentir coupable et ou se sent toujours dans l’urgence.
Personne qui a un besoin puissant de reconnaissance et de récompenses et ou qui a besoin de gagner.
Personne qui fait plusieurs chose à la fois.
Personne qui surcharge sa journée et/ou travaille trop.
Personne qui a besoin d ‘un climat de compétition.
Personne qui se lance dans de nombreux projets dans des délais très courts à respecter.
Personne impatiente, qui ne supporte pas les interruptions.

Quelques signaux corporels en cas de stress négatif

Les yeux morts, qui ne montrent aucune émotions
La poitrine respire mal, le cœur est lourd.
Mal au ventre, estomac noué.
Les mains froides et moites.
Les muscles des épaules contractés, tensions dans le haut du dos.
Démangeaisons et eczémas
Dents serrées, maxillaires contractés.
Autres : hypertension, constipation ou diarrhées, arthrite, asthme, migraines, anxiété, cauchemars, insomnies, tremblements, maux de ventre, fatigue chronique, énervement….
La peau moins nette, les cheveux plus difficiles à coiffer….

Premier remède à la gestion du stress : développer la pensée positive

Les avantages :
- Une personne qui se concentre sur l’éventualité d’une victoire à plus de chance de gagner. Sa perception s’aiguise, l’enthousiasme se libère et permet de mettre en œuvre tout son potentiel. Une attente modeste ne produit pas les mêmes résultats.
- La créativité augmente : être positif aide l’esprit à penser librement.
- Permet à la personnalité de s’épanouir : une personne positive est deux fois plus belle. En effet, une attitude positive fait davantage briller les yeux, le sourire s’élargit, se fait plus naturel et engageant.
- Augmente la réussite professionnelle : construire de bonnes relations sur le lieu de travail est la clé du succès. Quand vous êtes positif, vous envoyer des signaux amicaux et les autres se tournent plus vers vous. Dans le monde du travail il est important séparer l’individu, la relation nouée avec lui et le lien professionnel. Certaines personnes font une fixation sur un conflit personnel, au lieu de se concentrer sur la relation de travail. Ceux qui se concentrent sur les nécessités professionnelles surmontent plus facilement les barrières et se font mieux accepter des collègues. De plus, se créer un réseau relationnel permet de créer un programme de renforcement d’attitudes. En effet il est plus difficile de rester positif sans contacts, sans amis.
- Vous avez le choix de prendre de la vie la photo que vous voulez. (voir le vase à moitié plein ou à moitié vide). Une fois que vous serez en mesure de modifier les images pour mettre en avant le coté positif de chaque situation vous serez sur le bon chemin.
- Personne ne peut être toujours positif. Les gagnants sont ceux qui sont capables de retrouver rapidement leur attitude positive. Ils n’ignorent pas les problèmes mais cherchent à tirer le maximum de chaque jour.

LES 7 ETAPES DE LA PENSEE POSITIVE
Ce guide permet de découvrir les sources de ses barrières intérieures.

1. Définir la situation problématique : posséder un maximum d’informations sur la situation. Un problème bien posé est à moitié résolu.
2. Définir ce que vous vous dites à vous-même : penser positivement permet de penser rationnellement et clairement. Penser négativement laisse les émotions néfastes nous accabler.
3. Quel est l’objectif à atteindre :
- Se fixer un objectif
- Le transformer en affirmation
- Le visualiser
- L’objectif se travaille toujours par écrit. Il doit être précis/mesurable/réaliste/planifié/ et impliquer une action
4. Accéder à ses attitudes mentales positives : éliminer toutes ses barrières en adoptant selon les situations une ou plusieurs des 10 attitudes mentales positives.
Optimisme, enthousiasme, la foi, l’intégrité, le courage, la confiance, la détermination, la patience
le calme, la focalisation.
5. Pratiquer l’autosuggestion : se répéter mentalement ce qu’il faut faire pour atteindre ses objectifs.
6. Passer à l’action : élaborer un plan d’action.
7. Evaluer les résultats : afin d’améliorer ses résultats, répéter les actions gagnantes.

Le mois prochain je vous propose dans cette rubrique de commencer à développer ces étapes.

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